suplementy na rzeźbę

[...] jest chyba trochę źle ułożony, więc postanowiłem zwrócić się do forumowiczów o pomoc. Proszę o plan treningowy dostosowany do mojej figury i czy warto by było wziąć jakieś suplementy, abym nabrał trochę masy, siły i poprawił swoją rzeźbę Ostatnio mój brat polecił mi na późniejszy cykl Shock Therapy + Storm, mówił że jest bardzo dobre. Co o tym [...]

Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć ale chciałbym się dowiedzieć czy trening którego się trzymam jest dobry na masę . Mam dietę, suplementy (gainer, kreatyna, dekstroza, białko ostrowia WPC) Oto mój trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]

[...] i chciałbym wyrobić sobie rzeźbę. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, jestem w tym temacie zielony więc prosił bym żeby ktoś mi pomógł ułożyć trening i dietę i doradził jakie suplementy kupić.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się stosować dietę low carbo jednak nie mieszkam i nie zarabiam sam więc co mi zrobią na obiad to muszę zjeść, jednakże odżywiam się zdrowo 0 fast foodów słodkich napoi i innego shitu:). Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy Podam ci mniejwięcej jak się odżywiam. 1 sniadani zrana chlep z polędwicą lu serę i 2szklanki mleka 2 sniadani to samo (ze wzgłedu na szkołe) po szkole ryż z [...]

[...] na którą chodzę w domu posiadam suwnicę, gryf łamany wyciąg gorny i dolny oraz hantle Dieta : W trakcie układania, na masę Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Planuje zakup monohydratu kreatyny, ActivLab - Recovery 2.0 po treningu, oraz witaminy i kwasy omega Ostatnio przerabiany plan: W wakacje robiłem rzeźbę (7kg [...]

[...] i trochę się zmienił na rynku za moich czasów był Olimp a teraz 100 tysięcy innych suplementów. Po co pisze jak ćwiczyłem nie chcę masy masę mam chodzi mi o rzeźbę jakie suplementy odżywki kreatyny itp dobrać na dzień na noc jak to połączyć jaka Dieta białkowa tłuszczowa ???? jakie aeroby bo to chyba najważniejsze jak wreszcie wyglądać i czuć [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: około 2lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, brak wyciągów Dieta: tak bilans 0 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko,bcaa

[...] czw:klata biceps sob:nogi barki a dodatkowo pon,sroda,piatek: bieg 40-45 min 65-70% Suplementy: Bcaa Zamiar zakupic w nielugim czasie : bialko(dodatek do diety) Kreatyne Melatonine na lepsze zasypianie Jesli chodzi o jakies suplementy dodatkowe do ubraku szybkosci uwazam ze raczej nie beda potrzebne ale moge brac jesli okaze sie inaczej.

Witam, Mam mały dylemat, otóż zaniedbałem klastkę piersiową i zrobiły mi się duże cycki, zamierzam sobie wyrzeżbić klatkę co polecacie bardziej: Ten spalacz: http://www.e-suplementy.pl/product_info.php?cPath=22&products_id=883 Czy tą kreatyne: http://www.e-suplementy.pl/product_info.php?cPath=24&products_id=534 Oczywiście do tego, codziennie na [...]

[...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: masa, rzeźba? Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: W planie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA wkrotce

[...] Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty 180 cm,hantle Dieta: DIETA NA MASE Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer,odzywka białkowa w celu uzupełnienia diety

[...] bez regularności Uprawiane inne sporty: solidne bieganie około miesiąca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co trzeba do domatora czyli nic + ekspander, drążek w drzwiach, ściskacze na mięśnie przedramion. Dieta: Dość urozmaicona. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omega 3, cynk.

[...] bieganie, rower, sporadycznie basen, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drążek, orbitek, expander, Dieta: Tutaj problem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Sosen1922 w dniu 2010-03-23 11:14:32 Zmieniony przez - Sosen1922 w dniu 2010-03-23 11:15:48

[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga łamana, sztanga prosta, 2x hantelki i samodzielnie robiona ławka pozioma Dieta: nie stać mnie na specjalną dietę, lecz mogę oczywiście ograniczyć jedzenie do minimum Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : jest - 6 posiłków/dzień wychodzi tak około B:2,5 na kg mc, W:5 na kg mc, T 1 na kg mc, staram się mieć wszystkie 3 w każdym posiłku Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : uzupełniam białko tam gdzie brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 6 m-cy, od 3 m-cy Spit Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad - nie wiem jaki jest maks, [...]

[...] sam. Musicie mi poradzic. Dysponuje ok 500 zł. Silownia bedzie w garazu (chyba wiecie jakiej jest wielkosci) mysle, ze starczy miejsca. Chce rowniez zamowic jakies odzywki, suplementy. Myslalem o nitrobolonie i moze cos na mase wygladac jak prosiak i dopiero wtedy robic rzezbe. Ale boje sie, ze sie ztyje a potem nie bedzie mi sie chcialo [...]

[...] pare rzeczy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : przez rok nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

Witam. Jestem Szymon. Może doradzicie mi jakie suplementy i ćwiczenia będą dla mnie dobre.Chciałbym utrzymać wagę ale spalić tłuszcz i zrobić rzeźbę. Wiem że jest mnóstwo kalkulatorów i opracowanych planów, ale nie do końca wierzę w skuteczność tego. Więc jeśli ktoś nie zwątpi jak zobaczy długość postu, pomóżcie mi doradzić co i jak oczywiście nie [...]

Witam , chciałabym rozpocząć jeszcze raz swoją wypowiedź. Od kwietnia zaczęłam swoją przemianę na lepsze. Rozpoczęłam dietę pro oraz zaczęłam chodzić na siłownie 3-4 razy w tyg. . Dotychczasowo moje treningi opierały się tylko na cardio (bieżnie , orbitrek , rowerek) . Później zaczęłam czytać różne fora i doszłam do wniosku , ze to nie wystarczy . [...]